Wie man jemandem hilft, mit dem Rauchen aufzuhören

Nichtraucher können oft nur schwer nachvollziehen, welche Strapazen ihre rauchenden Freunde auf sich nehmen, wenn sie versuchen, ihre Gewohnheit aufzugeben. Dies gilt insbesondere dann, wenn sie selbst noch nie mit einer Sucht zu tun hatten. Wie schwierig kann es schon sein, etwas einfach nicht mehr zu tun, oder?

Wenn Sie ein ehemaliger Raucher sind oder jemanden kennen, der seine Zigarettengewohnheit erfolgreich hinter sich gelassen hat, dann wissen Sie, wie dumm dieser letzte Satz wirklich ist. Mit der Nikotinabhängigkeit ist nicht zu spaßen. Die Unterstützung durch nahestehende Personen kann den Ausstieg aus dem Rauchen wirklich erleichtern. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin unterstützen können, um ihm oder ihr diesen Leidensweg erträglicher zu machen, und wir stellen Ihnen in diesem Artikel einige der besten vor.

Warum ist es so schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören?

Das Verständnis der Zigarettenabhängigkeit und der ihr zugrunde liegenden Mechanismen ist unerlässlich, um jemandem, der aufhören will, wirklich helfen zu können. Ohne sie könnten Sie mehr Schaden als Nutzen anrichten.

Die meisten Nichtraucher haben gute Absichten, wenn es darum geht, ihre Freunde oder Familienangehörigen zu drängen, ihre Gewohnheiten aufzugeben. Wenn sie jedoch nicht wissen, warum es so schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören, enden ihre Hilfsversuche oft nur als eine weitere Quelle der Frustration und als ein wichtiger Auslöser für die Raucher in ihrem Leben.

Auf chemischer Ebene wird durch die Einnahme von Nikotin ein Dopaminschub ausgelöst, der dem Raucher ein gutes Gefühl gibt. Da sie im Laufe des Tages immer häufiger zu Zigaretten greifen, werden sie von der Substanz abhängig und beginnen, sich nach mehr davon zu sehnen, um wieder in diese angenehme Stimmung zu kommen.

Was die Sache noch komplizierter macht, ist die Wechselwirkung von Nikotin mit den Nebennieren unseres Gehirns. Es setzt Adrenalin im Gehirn frei, was die Konzentration und das Energieniveau des Rauchers steigert. Ähnlich wie bei der oben beschriebenen Dopaminausschüttung werden gewohnheitsmäßige Raucher nikotinabhängig, um ein hohes Produktivitätsniveau zu halten. Aus diesem Grund ist das Rauchen bei Personen, die in geistig oder körperlich anstrengenden Berufen arbeiten, weit verbreitet.

Nikotinentzug und der Prozess der Raucherentwöhnung

Das oben Gesagte ist nur eine oberflächliche Zusammenfassung der Gründe, warum Menschen überhaupt süchtig nach Zigaretten werden. Sobald sie erkennen, dass sie ein Problem haben, und versuchen, sich von dieser Abhängigkeit zu befreien, haben Raucher täglich mit einer Vielzahl von Entzugserscheinungen zu kämpfen, insbesondere in den Wochen nach der letzten Zigarette. Dazu gehören:

• Überwältigende Gefühle von Angst, Depression und Traurigkeit
• Schlafprobleme
• Unruhe
• Reizbarkeit
• Gewichtszunahme und häufige Hungergefühle
• Starkes Verlangen und Drang zu rauchen

Menschen, die noch nie nikotinabhängig waren, können diese Entzugserscheinungen nur schwer nachvollziehen. Verständlicherweise können sie sogar frustriert oder wütend auf den Aussteiger werden, weil er einen Fehler gemacht hat. Es ist äußerst wichtig, sich daran zu erinnern, dass Raucher aufgrund der chemischen Wechselwirkungen von Nikotin mit dem Gehirn und der starken Abhängigkeit, die es verursachen kann, nicht das Gefühl haben, ihre Impulse beim Rauchen völlig unter Kontrolle zu haben.

Wenn Sie Ihrem Angehörigen wirklich helfen wollen, mit dem Rauchen aufzuhören, sind eine gute Kommunikation, emotionale Unterstützung und Einfühlungsvermögen von entscheidender Bedeutung, vor allem in der Anfangsphase. Sie müssen wissen, dass Sie auf ihrer Seite stehen und sie bei etwas unterstützen, das sie aus eigenem Antrieb tun wollen, und nicht, weil sie von Ihnen oder jemand anderem zum Aufhören gedrängt wurden.

Wie man jemandem hilft, mit dem Rauchen aufzuhören: Nützliche Tipps zur Kommunikation

Wenn Sie mit einer Person sprechen, die mit dem Rauchen aufhört, wissen Sie vielleicht nicht immer, was Sie in bestimmten Situationen sagen sollen, wie Sie sie davon überzeugen können, dass sich dieser Kampf wirklich lohnt, oder wie Sie ihre Bemühungen am besten positiv unterstützen können. In diesem Abschnitt gehen wir auf vier grundlegende Strategien ein, die Sie anwenden können, um mit Ihrem Freund, der versucht aufzuhören, effektiv zu kommunizieren.

Besprechen Sie die unmittelbaren Vorteile des Aufhörens

Anstatt sich auf die negativen Aspekte des Rauchens zu konzentrieren, sollten Sie mehr die positiven Aspekte des Nichtrauchens erwähnen. Schon nach drei oder vier Tagen ohne Zigaretten können die Vorteile des Aufhörens deutlich werden, vor allem, wenn man sie vorher anspricht. Im Folgenden finden Sie einige Argumente, mit denen Sie Ihrem Freund versichern können, dass er auf dem richtigen Weg ist:

• Innerhalb weniger Minuten nach der letzten Zigarette sinkt die Herzfrequenz auf ein gesünderes Niveau.
• Nach 24 Stunden ohne Rauchen sinkt der Nikotinspiegel in Ihrem Blut auf Null.
• Innerhalb weniger Tage nach dem Aufhören sinkt der Kohlenmonoxidgehalt im Blut auf den Wert eines Nichtrauchers.
• Es dauert nur wenige Wochen bis zu einem Monat , bis das Essen besser schmeckt, die Ausdauer wieder das Niveau des Nichtrauchers erreicht und der Raucherhusten verschwindet.
• Nach einem Monat wird sich Ihre Lungenkapazität erhöhen.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie über Gesundheitsprobleme sprechen

Wenn man mit einem Raucher über die mit dem Rauchen verbundenen Gesundheitsrisiken spricht, kann man leicht als voreingenommen erscheinen. Schließlich sind sie sich dieser Gefahren bewusst und wissen, dass sie sich diese selbst zuzuschreiben haben, indem sie mit der Gewohnheit angefangen haben. Auch wenn Sie es gut meinen, können Sie überheblich und “aufdringlich” wirken, wenn Sie das Gespräch mit Statistiken über Lungenkrebs oder Herzinfarkt beginnen.

Dieser Punkt ist besonders wichtig, wenn die Ihnen nahestehende Person sich noch nicht zum Aufhören verpflichtet hat. In solchen Situationen laufen Sie Gefahr, Ihren Freund zu verprellen, der Ihre Vorträge einfach nicht hören will. Denken Sie an die Mechanismen der Nikotinsucht, die wir oben erörtert haben, und machen Sie sich klar, dass die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, letztendlich vom Raucher selbst getroffen werden muss und nicht von Dritten aufgezwungen werden darf.

Meilensteine und kleine Siege gemeinsam feiern

Jeder Tag auf dem Weg zum Aufhören ist schwierig, voller potenzieller Auslöser für einen Rückfall und Entzugserscheinungen, die schwer zu überwinden sind. Es mag Ihnen trivial und unnötig erscheinen, aber selbst die kleinsten Siege zu feiern, kann bei jemandem, der mit seiner Sucht zu kämpfen hat, eine positive Veränderung der Einstellung bewirken.

Führen Sie sie zur Feier der letzten Zigarette, der ersten rauchfreien Woche, des ersten Monats usw. aus. Beschäftigen Sie sich bei diesen Gelegenheiten mit Aktivitäten, die ihnen Spaß machen, und schaffen Sie so eine Verbindung zwischen dem Rauchverzicht und angenehmen Beschäftigungen. Wenn Sie weit weg wohnen, sollten Sie die Fortschritte Ihres Freundes im Auge behalten und ihn an den Meilensteinen anrufen.

Geduld ist der Schlüssel

Reagieren Sie nicht negativ auf Ausrutscher und Rückfälle. Sie sind ein normaler Teil des Aufhörprozesses und können selbst bei den motiviertesten Personen auftreten. Außerdem haben sie sich bereits selbst dafür verurteilt und kritisiert, dass sie sich angezündet haben, bevor Sie überhaupt die Gelegenheit dazu hatten, also gibt es keinen Grund, noch Öl ins Feuer zu gießen.

Haben Sie Geduld. Versuchen Sie zu verstehen, warum sie einen Fehler gemacht haben. Anstatt sie für diesen Misserfolg zu schelten, sollten Sie ihn als Lernerfahrung betrachten, aus der sie möglicherweise die Kraft schöpfen können, es beim nächsten Mal besser zu machen.

Tabakfreie Alternativen zur Erleichterung des Kampfes gegen das Rauchen

Aufhören ist schon schwierig genug. Es gibt keinen Grund, jemanden zu einem kalten Entzug zu zwingen, vor allem nicht in der heutigen Zeit, in der es so viele Hilfsmittel gibt, die dem frischgebackenen Ex-Raucher das Leben erleichtern können.

Wenn es an der Zeit ist, mit der letzten Zigarette aufzuhören und sich den unvermeidlichen Auslösern und Entzugserscheinungen zu stellen, können Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin unterstützen, indem Sie ihm oder ihr etwas geben, das einige der schlimmsten Symptome lindert.

Für viele Raucher sind die chemischen Wechselwirkungen, die der Nikotinsucht zugrunde liegen, nur ein Teil des Grundes, warum sie sich der Gewohnheit hingeben. Das Ritual der lang ersehnten Rauchpause, die Zigarette zum Bier beim gelegentlichen Ausgehen, das Feiern von Erfolgen und das Überwinden von Verlusten durch Anzünden – all das sind Annehmlichkeiten, die mit dem Rauchen verbunden sind und die man nur schwer hinter sich lassen kann.

Was wäre, wenn man ihnen etwas anbieten könnte, das es ihnen ermöglicht, diese Momente zu bewahren, ohne dass Tabak oder Nikotin im Spiel sind? Genau dafür ist die NEAFS da. Unsere Zigarettensticks auf Teebasis, die über das TEO-Gerät abgegeben werden, das die Technologie des erhitzten Tabaks nutzt, sind die perfekte Alternative für Raucher, die weniger Schaden anrichten wollen.

Wenn Sie jemanden kennen, der sich von Nikotin und Tabak befreien möchte, aber noch nicht bereit ist, die Rituale aufzugeben, die mit diesen Substanzen einhergehen, dann ist NEAFS vielleicht genau das, was er braucht, um ein für alle Mal von den herkömmlichen Zigaretten loszukommen.

Abschließende Überlegungen

Jemandem zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine Herausforderung. Sie wollen nicht als aufdringlich oder verurteilend erscheinen, und als Nichtraucher kann es schwierig sein, sich in die Probleme eines Rauchers einzufühlen. Unmöglich ist es aber nicht. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich in ihre Lage zu versetzen und ihre Situation wirklich zu verstehen. Indem Sie von einem Ort der Liebe und des Verständnisses ausgehen, können Sie sie dabei unterstützen, sich von den Ketten der Sucht zu befreien und am anderen Ende als gesündere, glücklichere Person herauszukommen.