Dejar de fumar de forma saludable: Alternativas al cigarrillo

Fumar ha sido un hábito para muchas personas durante años, y no es ningún secreto que es perjudicial para la salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tabaco mata hasta a la mitad de sus consumidores, y el tabaquismo es la principal causa de muertes evitables en todo el mundo. Dejar de fumar puede ser una tarea ardua, pero no imposible, y hay formas de hacerlo menos difícil. En este artículo hablaremos de las alternativas a los cigarrillos que pueden ayudarle a dejar de fumar de forma saludable.

¿Por qué es perjudicial fumar?

Antes de hablar de las alternativas al tabaco, es importante entender por qué fumar es perjudicial. El humo del tabaco contiene miles de sustancias químicas, como nicotina, alquitrán y monóxido de carbono.

La nicotina es una sustancia altamente adictiva que provoca el deseo de fumar. El alquitrán es la sustancia pegajosa que queda en los pulmones cuando se fuma y daña los pulmones y las vías respiratorias. Por último, el monóxido de carbono es un gas venenoso que interfiere en la capacidad de la sangre para transportar oxígeno, dificultando el correcto funcionamiento del organismo.

Fumar causa muchos problemas de salud, como cáncer de pulmón, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y enfermedades respiratorias como bronquitis crónica y enfisema. También afecta a su aspecto, provocando el envejecimiento prematuro de la piel, arrugas y manchas en los dientes y los dedos.

Las alternativas al tabaco más populares

Las empresas farmacéuticas, las organizaciones sanitarias e incluso las propias compañías tabaqueras llevan décadas trabajando para encontrar alternativas al tabaco. Aunque muchos de ellos no son tan buenos a la hora de emular el ritual de fumar y suministrar nicotina, algunos de los inventos más recientes, como los vapes y los productos de tabaco calentado, consiguieron que decenas de miles de fumadores dejaran los cigarrillos.

Chicles de nicotina

El chicle de nicotina es un tipo de chicle que contiene nicotina. Es un producto de venta libre que puede ayudar a reducir las ansias de fumar. El chicle suministra nicotina al torrente sanguíneo a través del revestimiento de la boca. Está disponible en diferentes concentraciones, y puede reducir gradualmente la concentración a medida que progresa en el abandono del tabaco.

Los chicles de nicotina pueden provocar efectos secundarios como hipo, indigestión y dolor de garganta. No se recomienda a personas con problemas de mandíbula o que lleven dentadura postiza.

Parches de nicotina

Los parches de nicotina son parches transdérmicos que suministran nicotina al torrente sanguíneo a través de la piel. Están disponibles en diferentes potencias y pueden llevarse hasta 24 horas. Los parches de nicotina son fáciles de usar y no requieren conocimientos especiales. Pueden ayudar a reducir las ganas de fumar y los síntomas de abstinencia, como la irritabilidad, la ansiedad y la inquietud.

Se sabe que los parches de nicotina irritan la piel, por lo que es importante rotar la ubicación del parche para evitar irritaciones. No se recomiendan a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

Tabaco calentado

El tabaco calentado es una alternativa reciente a fumar que calienta el tabaco en lugar de quemarlo. También se conoce como tabaco que no se quema con el calor. El dispositivo calienta el tabaco a una temperatura específica, produciendo un vapor que se inhala. El vapor contiene nicotina, pero no produce humo ni alquitrán, lo que reduce los efectos nocivos del tabaco.

Actualmente existe en el mercado una amplia gama de dispositivos y varillas (o cartuchos) recargables para tabaco caliente. En algunos lugares, puede que no estén tan disponibles como otras alternativas al cigarrillo, y suelen ser más caros a largo plazo.

Vaping

El vapeo es una popular alternativa al tabaco que consiste en inhalar el vapor de un cigarrillo electrónico. El cigarrillo electrónico contiene un líquido que se calienta para producir vapor que se inhala. El líquido suele contener nicotina, aromas y otras sustancias químicas. El vapeo es menos perjudicial que fumar, ya que no produce humo ni alquitrán.

Los dispositivos de vapeo están disponibles en diferentes formas y tamaños, y son recargables. Los hay de muchos sabores, y puedes reducir gradualmente la potencia de la nicotina a medida que progresas en el abandono del tabaco. El vapeo puede provocar efectos secundarios como sequedad de boca, dolor de garganta y tos.

¿Se puede dejar de fumar de golpe?

Dejar de fumar de golpe significa dejar de fumar bruscamente sin ninguna ayuda de alternativas al tabaquismo o terapia de sustitución de nicotina. Es un método difícil, ya que fumar es muy adictivo y los síntomas de abstinencia pueden ser graves. Los síntomas de abstinencia incluyen:

• irritabilidad,
• ansiedad,
• inquietud,
• dolores de cabeza,
• dificultad para concentrarse.

Dejar de fumar de golpe es posible, pero requiere determinación y fuerza de voluntad. Es importante contar con un sistema de apoyo y encontrar formas de distraerse de los antojos. El ejercicio, la meditación y los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

NEAFS: una nueva alternativa sin tabaco

Aunque todas las alternativas al tabaquismo descritas anteriormente han demostrado ser eficaces para conseguir que la gente abandone este hábito nocivo, las dos más populares, es decir, el vapeo y el tabaco calentado, siguen dependiendo del tabaco en sí o de grandes cantidades de nicotina para conseguir que la gente abandone los cigarrillos tradicionales.

Ahí es donde entra en juego el NEAFS. Nuestra oferta se compone de barritas calentadas con bajo contenido en nicotina (sólo el 1,5%) que siguen siendo capaces de proporcionarle ese leve subidón y la sensación placentera de satisfacer sus antojos, a la vez que le deshabitúan de la sustancia. Una vez que esté preparado para dar el siguiente paso y eliminar la nicotina de su vida, nuestra gama de productos aromatizados sin nicotina le ayudará a conseguirlo sin obligarle a renunciar al placer de dar esas dulces caladas.

Nuestro dispositivo de calentamiento TEO funciona de forma similar a la mayoría de las herramientas de tabaco calentado del mercado, y viene en una gama de colores frescos y llamativos. Además, incluso si aún no está listo para renunciar al tabaco, el TEO es compatible con los palos de tabaco calentados producidos por otras marcas, ¡así que también puede usarlo libremente con sus palos! Lo mismo ocurre con nuestras barritas de tabaco a base de té: si ya posee un dispositivo de tabaco calentado, puede utilizarlo de forma segura con nuestros productos.

Reflexiones finales

Dejar de fumar es una decisión personal que requiere compromiso y perseverancia. Las alternativas a los cigarrillos, como las que hemos descrito en este artículo, pueden ayudarte a reducir tus ansias de fumar y hacer que dejar de fumar sea menos difícil. Es importante que consultes a tu médico antes de utilizar cualquiera de estas alternativas, sobre todo si tienes algún problema de salud o estás tomando medicación. Recuerde que dejar de fumar es un viaje y que no pasa nada si comete algún desliz de vez en cuando. Sigue intentándolo y no te rindas. Tu salud lo vale.