Éirí as Caitheamh Tobac ar an Bealach Sláintiúil: Roghanna Toitíní Eile

Tá caitheamh tobac ina nós ag go leor daoine le blianta fada, agus níl aon rún ann go ndéanann sé dochar don tsláinte. De réir na hEagraíochta Domhanda Sláinte (WHO) , mharaíonn tobac suas le leath dá úsáideoirí, agus is é caitheamh tobac an phríomhchúis le básanna inchoiscthe ar fud an domhain. Is féidir le tasc a bheith dúshlánach éirí as caitheamh tobac, ach níl sé dodhéanta, agus tá bealaí ann chun é a dhéanamh níos deacra. San Airteagal seo, déanfaimid plé ar roghanna eile toitíní a d’fhéadfadh cabhrú leat éirí as caitheamh tobac ar an mbealach sláintiúil.

Cén Fáth a Bhfuil Díobhálach as Caitheamh Tobac?

Sula léimimid isteach i roghanna eile toitíní, tá sé tábhachtach a thuiscint cén fáth a bhfuil caitheamh tobac díobhálach ar an gcéad dul síos. Tá na mílte ceimiceán i ndeatach tobac, lena n-áirítear nicotín, tarra, agus aonocsaíd charbóin.

Is substaint an-andúile í an Nicitín a fhágann go mbíonn fonn ort toitíní. Is é an tarra an gú greamaitheach a fhágtar i do scamhóga nuair a chaitheann tú tobac, agus déanann sé dochar do do scamhóga agus do aerbhealaí. Ar deireadh, is gás nimhiúil é aonocsaíd charbóin a chuireann isteach ar chumas do chuid fola ocsaigin a iompar, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra do do chorp feidhmiú i gceart.

Is iomaí fadhb sláinte is cúis le caitheamh tobac, lena n-áirítear ailse scamhóg, galar croí, stróc, agus galair riospráide mar bronchitis ainsealach agus emphysema. Bíonn tionchar aige freisin ar do chuma, is cúis le dul in aois craiceann roimh am, wrinkles, agus stains ar do chuid fiacla agus mhéara.

Na Roghanna Caitheamh Tobac is Coitianta

Tá corparáidí cógaisíochta, eagraíochtaí sláinte, agus fiú cuideachtaí tobac iad féin ag obair chun teacht ar roghanna éagsúla caitheamh tobac le blianta fada anuas. Cé nach bhfuil go leor acu chomh maith ag aithris a dhéanamh ar an deasghnátha caitheamh tobac agus ag seachadadh nicotín, bhí cuid de na haireagáin is déanaí, cosúil le vapes agus táirgí tobac téite, in ann na mílte daoine a chaitheann tobac a fháil chun éirí as toitíní.

Guma Nicitín

Is cineál guma coganta é guma Nicitín ina bhfuil nicotín. Is táirge thar an gcuntar é a chuideoidh leat do mhianta le haghaidh toitíní a laghdú. Seachadann an guma nicitín isteach i do shruth fola trí líneáil do bhéal. Tá sé ar fáil i láidreachtaí éagsúla, agus is féidir leat a laghdú de réir a chéile ar an neart agus tú ag dul chun cinn i éirí as caitheamh tobac.

Is féidir le guma Nicitín a bheith ina chúis le fo-iarmhairtí cosúil le hiccups, indigestion, agus scornach tinn. Ní mholtar é do dhaoine a bhfuil fadhbanna fód nó a bhfuil cíor fiacla orthu.

Paistí Nicitín

Is paistí trasdermacha iad paistí Nicitín a sheachadann nicitín isteach i do shruth fola trí do chraiceann. Tá siad ar fáil i láidreachtaí éagsúla agus is féidir iad a chaitheamh ar feadh suas le 24 uair an chloig. Tá paistí Nicitín éasca le húsáid agus ní gá aon scileanna speisialta. Is féidir leo cabhrú le do mhian le toitíní a laghdú agus le hairíonna aistarraingthe cosúil le greannaitheacht, imní agus suan.

Is eol go bhfuil paistí Nicitín ina chúis le greannú craiceann, agus tá sé tábhachtach suíomh an phaiste a rothlú chun greannú a sheachaint. Ní mholtar iad do mhná torracha ná do mhná atá ag beathú cíche.

Tobac Téite

Is rogha eile é tobac téite le déanaí seachas caitheamh tobac a théitear tobac seachas é a dhó. Tugtar tobac teas-ní-dhó air freisin. Déanann an gléas an tobac a théamh go teocht ar leith, rud a tháirgeann gal a ionanálfaidh tú. Tá nicotín sa ghal, ach ní tháirgeann sé deatach ná tarra, rud a laghdaíonn éifeachtaí díobhálacha tobac.

Tá raon leathan feistí tobac téite in-athluchtaithe agus bataí (nó cartúis) ar fáil ar an margadh faoi láthair. In áiteanna áirithe, b’fhéidir nach mbíonn siad ar fáil chomh forleathan le roghanna eile toitíní, agus de ghnáth bíonn siad níos costasaí san fhadtréimhse.

Vaping

Is rogha coitianta é vaping seachas caitheamh tobac a bhaineann le gal ó thoitín leictreonach a ionanálú. Tá leacht san r-toitín a théitear chun gal a ionanálú a tháirgeadh. De ghnáth bíonn nicotín, blastáin agus ceimiceáin eile sa leacht. Is lú an dochar a dhéantar do ghalú ná caitheamh tobac mar ní tháirgeann sé deatach nó tarra.

Tá feistí galúcháin ar fáil i gcruthanna agus méideanna éagsúla, agus is féidir iad a athluchtú. Tagann siad i go leor blasanna, agus is féidir leat an neart nicotín a laghdú de réir a chéile agus tú ag dul chun cinn chun éirí as caitheamh tobac. Is féidir le galú a bheith ina chúis le fo-iarmhairtí cosúil le béal tirim, scornach tinn, agus casacht.

An féidir leat éirí as caitheamh tobac sa Tuirc fhuar?

Ciallaíonn scor de chaitheamh tobac turcaí fuar stop a chur le caitheamh tobac go tobann gan aon chabhair ó roghanna eile tobac nó teiripe athsholáthair nicotín. Is modh dúshlánach é mar go bhfuil caitheamh tobac an-andúileach, agus is féidir le hairíonna aistarraingthe a bheith dian. I measc na hairíonna a tharraingt siar tá:

• greannaitheacht,
• imní,
• suaimhneas,
• tinneas cinn,
• deacracht ag díriú.

Is féidir éirí as caitheamh tobac turcaí fuar, ach éilíonn sé diongbháilteacht agus cumhacht toiliúil. Tá sé tábhachtach córas tacaíochta a bheith agat agus bealaí a aimsiú le d’aird a tharraingt ort féin ó na cravings. Is féidir le cleachtadh, machnaimh agus cleachtaí análaithe cabhrú le strus agus imní a laghdú.

NEAFS: Rogha Nua, Gan Tobac

Cé go bhfuil sé cruthaithe go bhfuil na roghanna eile maidir le caitheamh tobac a bhfuil cuntas orthu thuas éifeachtach chun daoine a chur ar dhaoine éirí as an nós díobhálach seo, tá an dá cheann is coitianta, eadhon tobac vaping agus téite, fós ag brath ar an tobac féin nó ar mhéideanna móra nicotín chun daoine a thréigean. toitíní.

Sin an áit a dtagann NEAFS isteach. Tá ár dtairiscint comhdhéanta de mhaidí téite íseal-nicitín (ach 1.5%) atá fós in ann an ceannbhrú éadrom sin a sholáthar duit agus mothú taitneamhach a shásaíonn do mhianta, agus tú á scoite den tsubstaint ag an am céanna. Nuair a bheidh tú réidh leis an gcéad chéim eile a ghlacadh agus nicotín a bhaint de do shaol, cabhróidh ár raon táirgí nicotín blaistithe leat teacht ann gan iallach a chur ort éirí as an sásamh a bhaineann leis na clúimh milis sin a thógáil.

Oibríonn ár bhfeiste teasa TEO mar an gcéanna leis an gcuid is mó d’uirlisí tobac téite ar an margadh, agus tagann sé i raon dathanna fionnuara, fabhraí. Ina theannta sin, fiú mura bhfuil tú réidh le éirí as an tobac go fóill, tá an TEO comhoiriúnach le bataí tobac téite arna dtáirgeadh ag brandaí eile, ionas gur féidir leat é a úsáid go saor lena bataí, chomh maith! Tá an rud céanna amhlaidh maidir lenár mbataí toitíní atá bunaithe ar thae: má tá gléas tobac téite agat cheana féin, is féidir leat é a úsáid go sábháilte lenár dtáirgí.

Smaointe Deiridh

Is cinneadh pearsanta é éirí as caitheamh tobac a éilíonn tiomantas agus buanseasmhacht. Is féidir le roghanna eile toitíní cosúil leis na cinn atá leagtha amach againn san Airteagal seo cabhrú le do mhian le toitíní a laghdú agus níos deacra éirí as caitheamh tobac. Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon cheann de na roghanna eile seo, go háirithe má tá aon riochtaí sláinte ort nó má tá tú ag glacadh cógais. Cuimhnigh gur turas é éirí as caitheamh tobac, agus tá sé ceart go leor sleamhnú suas ó am go chéile. Lean ort ag iarraidh, agus ná tabhair suas. Is fiú do shláinte é.