Mesti rūkyti sveikai: Cigarečių alternatyvos

Rūkymas jau daugelį metų yra daugelio žmonių įprotis ir ne paslaptis, kad jis kenkia sveikatai. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, nuo tabako miršta iki pusės jį vartojančių žmonių, o rūkymas yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje, kurios galima išvengti. Mesti rūkyti gali būti nelengva užduotis, tačiau tai nėra neįmanoma ir yra būdų, kaip tai padaryti. Šiame straipsnyje aptarsime cigarečių alternatyvas, kurios gali padėti mesti rūkyti sveiku būdu.

Kodėl rūkymas yra žalingas?

Prieš pradedant kalbėti apie cigarečių alternatyvas, svarbu suprasti, kodėl rūkymas yra žalingas. Tabako dūmuose yra tūkstančiai cheminių medžiagų, įskaitant nikotiną, dervą ir anglies monoksidą.

Nikotinas yra labai priklausomybę sukelianti medžiaga, kuri sukelia potraukį cigaretėms. Dervos – tai lipnus lipnumas, kuris lieka plaučiuose, kai rūkote, ir kenkia plaučiams bei kvėpavimo takams. Galiausiai anglies monoksidas yra nuodingos dujos, trukdančios kraujui pernešti deguonį ir apsunkinančios tinkamą organizmo veiklą.

Rūkymas sukelia daug sveikatos problemų, įskaitant plaučių vėžį, širdies ligas, insultą ir kvėpavimo takų ligas, tokias kaip lėtinis bronchitas ir emfizema. Tai taip pat turi įtakos jūsų išvaizdai, nes dėl to anksčiau laiko sensta oda, atsiranda raukšlių, dėmių ant dantų ir pirštų.

Populiariausios rūkymo alternatyvos

Farmacijos korporacijos, sveikatos organizacijos ir net pačios tabako kompanijos jau dešimtmečius stengiasi sukurti įvairias rūkymo alternatyvas. Nors daugelis jų ne taip gerai atkartoja rūkymo ritualą ir tiekia nikotiną, kai kurie iš naujesnių išradimų, pavyzdžiui, garintuvai ir kaitinamo tabako gaminiai, padėjo dešimtims tūkstančių rūkalių atsisakyti cigarečių.

Nikotino kramtomoji guma

Nikotino guma – tai kramtomosios gumos rūšis, kurios sudėtyje yra nikotino. Tai be recepto parduodamas produktas, kuris gali padėti sumažinti potraukį cigaretėms. Per burnos gleivinę į kraują nikotinas patenka per kramtomąją gumą. Jį galima įsigyti įvairaus stiprumo, o metant rūkyti jo stiprumą galima palaipsniui mažinti.

Nikotino guma gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, žagsulį, virškinimo sutrikimus ir gerklės skausmą. Nerekomenduojama žmonėms, turintiems žandikaulio problemų arba protezuotiems.

Nikotino pleistrai

Nikotino pleistrai – tai transderminiai pleistrai, per odą į kraują tiekiantys nikotiną. Juos galima įsigyti įvairaus stiprumo ir dėvėti iki 24 valandų. Nikotino pleistrus lengva naudoti, jiems nereikia jokių specialių įgūdžių. Jie gali padėti sumažinti potraukį cigaretėms ir abstinencijos simptomus, tokius kaip dirglumas, nerimas ir neramumas.

Yra žinoma, kad nikotino pleistrai dirgina odą, todėl svarbu keisti pleistro vietą, kad išvengtumėte dirginimo. Jų nerekomenduojama vartoti nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.

Šildomas tabakas

Kaitinamasis tabakas yra naujausia rūkymo alternatyva, kai tabakas kaitinamas, o ne deginamas. Jis taip pat žinomas kaip šiluma nedeginamas tabakas. Prietaisas įkaitina tabaką iki tam tikros temperatūros, todėl susidaro garai, kuriuos įkvepiate. Garų sudėtyje yra nikotino, tačiau jie neskleidžia dūmų ar dervų, todėl sumažėja žalingas rūkymo poveikis.

Šiuo metu rinkoje yra daugybė įkraunamų kaitinamojo tabako prietaisų ir lazdelių (arba kasečių). Kai kuriose vietose jos gali būti ne taip plačiai prieinamos kaip kitos cigarečių alternatyvos, be to, ilgainiui jos paprastai būna brangesnės.

Garinimas

Garinimas yra populiari rūkymo alternatyva, kai įkvepiami elektroninės cigaretės garai. Elektroninėje cigaretėje yra skysčio, kuris kaitinamas ir taip susidaro garai, kuriuos įkvepiate. Skystyje paprastai yra nikotino, kvapiųjų medžiagų ir kitų cheminių medžiagų. Garinimas yra mažiau kenksmingas nei rūkymas, nes jo metu nesusidaro dūmų ar dervų.

Garinimo prietaisų yra įvairių formų ir dydžių, jie įkraunami. Jų būna įvairių skonių, o metant rūkyti galima palaipsniui mažinti nikotino kiekį. Garinimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, burnos džiūvimą, gerklės skausmą ir kosulį.

Ar galite mesti rūkyti šaltuoju būdu?

Mesti rūkyti “šaltuoju būdu” reiškia staiga mesti rūkyti be jokios pagalbos, nesinaudojant rūkymo alternatyvomis ar pakaitine nikotino terapija. Tai sudėtingas metodas, nes rūkymas sukelia didelę priklausomybę, o abstinencijos simptomai gali būti sunkūs. Abstinencijos simptomai:

• dirglumas,
• nerimas,
• neramumas,
• galvos skausmai,
• sunku susikaupti.

Mesti rūkyti “šaltuoju būdu” galima, tačiau tam reikia ryžto ir valios pastangų. Svarbu turėti palaikymo sistemą ir rasti būdų, kaip atitraukti dėmesį nuo potraukio. Mankšta, meditacija ir kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.

NEAFS: nauja alternatyva be tabako

Nors įrodyta, kad visos pirmiau išvardytos rūkymo alternatyvos yra veiksmingos, kad žmonės atsisakytų šio žalingo įpročio, populiariausios dvi iš jų, t. y. garinimas ir kaitinamas tabakas, vis dar priklauso nuo paties tabako arba didelio nikotino kiekio, kad žmonės atsisakytų tradicinių cigarečių.

Štai kur yra NEAFS. Siūlome mažai nikotino (tik 1,5 %) turinčias kaitinamas lazdeles, kurios vis tiek gali suteikti lengvą svaiginimąsi ir malonų pojūtį, patenkinantį jūsų potraukį, kartu atpratinantį jus nuo narkotinių medžiagų. Kai būsite pasiruošę žengti kitą žingsnį ir išbraukti nikotiną iš savo gyvenimo, mūsų aromatizuotų gaminių be nikotino asortimentas padės jums to pasiekti, neverčiant jūsų atsisakyti malonumo, kurį teikia saldūs, saldūs dūmai.

Mūsų TEO kaitinimo prietaisas veikia panašiai kaip dauguma rinkoje esančių kaitinamų tabako įrankių, be to, yra įvairių šaltų, akį traukiančių spalvų. Be to, net jei dar nesate pasirengę atsisakyti tabako, TEO yra suderinamas su kitų prekės ženklų kaitinamo tabako lazdelėmis, todėl jį galite laisvai naudoti ir su jų lazdelėmis! Tas pats pasakytina ir apie mūsų arbatos pagrindu pagamintas cigarečių lazdeles: jei jau turite kaitinamo tabako prietaisą, galite jį saugiai naudoti su mūsų gaminiais.

Galutinės mintys

Mesti rūkyti yra asmeninis sprendimas, reikalaujantis įsipareigojimo ir atkaklumo. Cigarečių alternatyvos, pavyzdžiui, tos, kurias aprašėme šiame straipsnyje, gali padėti sumažinti potraukį cigaretėms ir palengvinti metimą rūkyti. Prieš naudodami bet kurią iš šių alternatyvų, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju. Atminkite, kad metimas rūkyti yra kelionė, todėl kartais galima paslysti. Stenkitės toliau ir nepasiduokite. Jūsų sveikata to verta.